วิธีปราบความหิวตอนดึก
Lifestyle#8
วิธีปราบ
ความหิวตอนดึก
สำหรับใครที่ชอบนอนดึก และบางทีก็รู้สึกหิวขึ้นมากลางดึก วันนี้มีเคล็ดลับที่จะช่วยบรรเทาความหิวยามดึกให้ก้าวข้ามผ่านคืนที่หิวและโหยไปได้มาฝาก
1. เปลี่ยนเมนูอาหารมื้อเย็น
ควรเลือกทานอาหารที่ทำให้เราอิ่มได้นานไปจนถึงเช้าของอีกวัน
โดยเฉพาะพวกอาหารที่มีเส้นใยมากๆ อย่างผัก ผลไม้
อาหารประเภทโปรตีนดี เช่น ถั่ว นมถั่วเหลืองรสจืด
ไข่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
อย่างข้าวกล้อง จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนาน ไม่ลุกขึ้นมาหิวกลางดึก
2. แปรงฟัน
การแปรงฟันจะช่วยให้ไม่อยากทานอะไรตอนกลางคืนแล้ว
เวลาที่เราแปรงฟันจนปากสะอาดสดชื่นแล้ว จะไม่อยากหยิบอะไรเข้าปากอีก
3. ไม่ตุนขนมไว้ในตู้เย็น
เผื่อเวลาดึกๆ หิวขึ้นมา จะได้ไม่หยิบขนมในตู้เย็นมากิน
ให้หันมาตุนพวกผัก ผลไม้ โยเกิร์ตแทนจะดีกว่า
4. ปิดทีวี
การนั่งดูทีวีเพลินๆ จะทำให้เราเผลอหยิบขนมทานได้
วิธีหลีกเลี่ยงก็คือปิดทีวีไปเลย หรือเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายหน้าทีวีแทน
5. ดื่มน้ำ
บางทีความอยากรับประทานอาหารของเราอาจเกิดจากร่างกายขาดน้ำ
หรือเสียน้ำมากเกินไปก็เป็นได้ น้ำจะช่วยทำให้หายรู้สึกหิวได้
6. นอนให้เร็วขึ้น
ยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสหิวได้มากขึ้นกว่าในช่วงเวลาปกติ
แต่ถ้าเรานอนเร็วขึ้น เราก็จะไม่ต้องหิวตอนดึกๆ อีก ขอให้ทำใจให้เข้มแข็ง
ลองปราบความหิวด้วยวิธีการที่ได้แนะนำไว้ เพราะถ้าเราตามใจปากปล่อยให้ตัวเองทานมื้อดึกบ่อยๆ จะไม่ดีต่อสุขภาพ
ที่มา : Etoyotaclub
บทความที่เกี่ยวข้อง
เมนูไข่ง่าย ๆ ช่วง work from home
10 ต้นไม้ ฟอกอากาศสุดคิ้วท์
ขายของออนไลน์ ไม่บอกราคา ปรับ 1 หมื่นบาท คนแจ้งได้ส่วนแบ่งค่าปรับ 25%
6 ไอเดียจัดระเบียบ “ตู้เย็น” หมดปัญหาของเสียคาตู้
ดูแผนที่แต่ละสาขา
