การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากก็จริง แต่ใช่ว่าการดื่มน้ำเข้าไปทุกครั้งนั้นจะไม่มีโทษเกิดขึ้น เราจึงมาทำความเข้าใจกับการดื่มน้ำให้ถูกต้อง
ขั้นแรกควรดื่มน้ำทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ แต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมากๆเพราะจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต,ปอด,ม้าม รวมทั้งระบบย่อยอาหารจะทำงานหนักขึ้นด้วย
ในส่วนที่ให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้น รู้ไหมว่าหมายความรวมถึงปริมาณทั้งหมดของน้ำที่เรารับในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก,ผลไม้,น้ำแกง,น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ซึ่งทุกน้ำที่ผ่านเข้ารางกายของคนเราไปนั้นนับรวมได้หมด ไม่ต้องกังวลว่าจะต้องดื่มน้ำเปล่ากันให้ครบ 8 แก้ว และหากคุณเป็นคนที่ชอบรับประทานอาหารรสไม่จัดจ้านจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากว่าวันไหนรับประทานเนื้อสัตว์,ของหวานจัดหรืออาหารแห้งๆทอด,ย่าง,ปิ้งทั้งหลาย ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้นซึ่งทำให้อวัยวะต่างๆ ต้องทำงานหนัก ผลก็คือร่างกายของเราจะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร นอกจากนี้อากาศร้อนๆของบ้านเราทำให้แทบทุกคนชอบดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัย
ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับอุณหภูมิน้ำเย็นที่เราดื่มเข้าไปให้เท่ากับร่างกายก่อน จึงค่อยนำไปใช้ ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเพราะระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก และอาจมีปัญหาเรื่องการปวดประจำเดือนได้ ดังนั้นน้ำที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มจึงเป็นน้ำเปล่าแบบไม่เย็น และนอกจากนี้ควรดื่มน้ำอุ่นๆบ้าง เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราขับเหงื่อออกมาได้มากขึ้น
ที่สำคัญอีกอย่างคือ ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลง และร่างกายได้รับสารอาหารไม่เต็มที่ แต่เรามีวิธีแก้ไขคือให้จิบน้ำอุ่นหรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืนก็จะช่วยลดการกระหายน้ำได้เช่นเดียวกัน
ดังนั้นเรามีวิธีในการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ หรือช่วงเวลา 1 ชั่วโมง ก่อนรับประทานอาหาร และหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง ซึ่งเวลาเหล่านี้แหละที่จะทำให้ น้ำ ดีต่อสุขภาพของคนเราที่สุด
ขอบคุณภาพ
jsppharma.com
ดูแผนที่แต่ละสาขา
